탄수화물사이클
-
탄수화물 싸이클링 - 6주차 수요일 후기카테고리 없음 2021. 5. 27. 01:02
몸무게: 81.8kg 식단: -보충제 4스쿱 + 우유 250ml = 400kcal, 단백질 50g -파워에이드 60kcal -보충제4스쿱 = 240kcal, 단백질 46g -닭다리살 500g + 김치 + 방울토마토 20알 = 700kcal 단백질 100g 총: 1400kcal, 단백질 196g 거의 매일 먹는 닭다리살은 사실 보이는 지방 다 가위로 잘라내서 칼로리 저거보다 낮을수도, 순살 벌크포장인데 그럭저럭 먹을만하고, 닭가슴살에 비해 영양성분도 별로 꿀리지 않고 무엇보다 닭찌찌보단 훨맛있고 먹기 편함. 오늘 운동은 할만했는데 끝나고 집오니 너무힘들어서 침대에서 한 30분간 시체놀이함 내일 치팅...ㅜㅜ 뒤졋다 그냥 딱대
-
탄수화물 싸이클링 - 5주차 금요일 후기카테고리 없음 2021. 5. 21. 23:17
몸무게: 82.7kg 식단: -파워에이드 2통 130kcal -보충제 4스쿱 240kcal, 단백질 45g -닭다리살 500g + 김치 700kcal 단백질 100g 총: 1070kcal, 단백질 145g 무려 어제 치팅후인데도 82키로대...! 하하하하하하 어제 짜파게티가 너무 먹고싶어서 짜파게티랑 파김치랑 후참 후라이드 먹고 밤에 된장찌개랑 밥먹고 라면 부숴서 맥주까지 마셔버림;; 원래 목요일은 한끼치팅인데 어겨서 좀 불안했는데 의외로 괜찮네~ 근데 오늘 운동할 때 힘이 너무, 진짜 너무 안나서 어떻게든 컨디션 끌어올려 보려고 별짓 다하다가 결국 파워에이드 2통먹고 컨디션 좀 올라옴. 아마 탈수증세였을듯. 다이어트시 염분, 수분 부족해서 탈수증세오면 무기력증 등등 더 힘들어지니 염분 충분히 섭취해 줘..