탄수화물 싸이클링 - 5주차 월요일 후기

어제 치팅 오지게한 결과 오늘 몸무게: 83.5kg

 

식단:

-보충제4스쿱+우유 200ml = 370kcal , 단백질 50g

-파워에이드 60kcal

-연어 400g + 소스류 = 700kcal, 단백질 80g

-보충제 4스쿱 = 240kcal, 단백질 46g

total: 1370kcal 단백질 176g

 

오늘 하체도 했는데 ㄹㅇ 불태웠다.

내일도 힘내자