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탄수화물싸이클링-2주차 수요일 후기카테고리 없음 2021. 4. 29. 00:39
오전식사 계란6개 - 500칼로리 단백질 약 42그람 라면이 너무 먹고싶어서 라면스프를 넣고 계란찜을 했다. ???: 어?? 다이어튼데 라면스프같이 짠걸 먹어도 괜찮나요?? 다이어트할 때 가장 많이 놓치는 부분이 염분, 미네랄 같은 전해질이다. 다들 다이어트할때 무기력증이 와서 힘이 너무없는 경험을 해봤을 것이다. 이런것들을 충분히 먹어줘야 무기력증이 그만큼 덜온다. 체수분이 줄어들며 혈액량도 줄어들기 때문이다. 결론: 소금 충분히 먹어라, 소금은 0칼로리다. 사실 계란찜을 처음해봐서 비쥬얼이 너무 별로라 사진은 pass... 운동후 보충제 4스쿱을 먹었다. 230칼로리, 단백질 40그람. 그리고 마지막식사 연어 250g 400칼로리, 단백질 50그람 , 오렌지 작은거 두개 150칼로리 현재 총 칼로리 ..
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탄수화물 싸이클링 2주차 후기카테고리 없음 2021. 4. 28. 00:12
저번주 월요일부터 시작, 시작 몸무게 약85kg. (운동 후 측정, 골격근 40초반) 벌크업만 너무 길게 해서 커팅을 한번 해보려고한다. 제대로된 커팅은 해본적이 없는것같다. 월, 화, 수, 금, 토 저탄(탄수 50g미만섭취, 운동직후에만 탄수소량섭취) 목, 일 치팅 화요일 운동후 몸무게 기준 83.9 저번주는 저탄때 하루 칼로리를 1800정도 가져갔는데, 치팅 다음날 몸무게가 너무 리바이벌돼서 오히려 시작전보다 200g정도 늘었길래 이번주는 1300~1500정도 가져가 보려고한다. 그런데 오늘 몸무게를 재보니 목표치인 일주일에 1kg이 정확하게 빠져있었다. 이번주에 1300~1500 먹어보고 너무 많이 빠진다 싶으면 조절해 봐야겠다. 한주먹 형님 보고 시작했는데, 칼로리 의미 없다하시지만, 브이로그 영..