탄수화물싸이클링-2주차 수요일 후기

오전식사 계란6개 - 500칼로리 단백질 약 42그람

 

라면이 너무 먹고싶어서 라면스프를 넣고 계란찜을 했다.

 

???: 어?? 다이어튼데 라면스프같이 짠걸 먹어도 괜찮나요??

 

다이어트할 때 가장 많이 놓치는 부분이 염분, 미네랄 같은 전해질이다.

 

다들 다이어트할때 무기력증이 와서 힘이 너무없는 경험을 해봤을 것이다.

 

이런것들을 충분히 먹어줘야 무기력증이 그만큼 덜온다. 체수분이 줄어들며 혈액량도 줄어들기 때문이다.

 

결론: 소금 충분히 먹어라, 소금은 0칼로리다.

 

사실 계란찜을 처음해봐서 비쥬얼이 너무 별로라 사진은 pass...

 

운동후 보충제 4스쿱을 먹었다. 230칼로리, 단백질 40그람.

그리고 마지막식사 연어 250g 400칼로리, 단백질 50그람 , 오렌지 작은거 두개  150칼로리

 

현재 총 칼로리 1280. 단백질 132그람. 좀있다 잠들기 전 보충제 4스쿱 섭취 후 잘예정.

 

그럼 총 칼로리 1510, 단백질 172그람. 

 

단백질은 몸무게x2 정도는 꼭 챙겨줘야한다.

 

운동 전 몸무게측정: 83.3kg 어제보다 600g정도 줄었다. 

아, 오늘 운동 전에 힘이 너무 안나서 파워에이드 보라색 600ml짜리를 마셨다. (60칼로리 추가.;;)

 

전해질이 다량 함유되어 있어 흡수가 굉장히 빠르기 때문에

 

빠진 체수분을 일정량 리바이벌시켜서 펌핑도 더 잘되고 운동 컨디션을 좀 올려준다.

 

개꿀팁이니 메모하세요 ㅎㅎ

 

보라색은 처음 먹어봤는데, 완전 맛있다. 한모금만 마시려했는데, 몸에 전해질, 수분이 많이 부족했는지

 

나도모르게 원샷해버림;

왜인지 모르겠는데, 트와일라잇에 임신한 벨라가 혈액주스 마시는 장면이 떠올랐다.

 

중량은 확실히 조금 줄은 느낌이다. 아무래도 힘이 좀 덜난다. 커팅할 땐 어쩔 수 없는것같다.

 

내일 치팅데이... 다 뒤졌다..고 할뻔ㅋ; 목요일은 반치팅이니 한끼 야무지게 조진다잉

 

후 기대돼...

 

내일은 더 자세한 후기로 돌아오겠다