탄수화물 싸이클링 2주차 후기

저번주 월요일부터 시작,

 

시작 몸무게 약85kg. (운동 후 측정, 골격근 40초반)

 

벌크업만 너무 길게 해서 커팅을 한번 해보려고한다.

 

제대로된 커팅은 해본적이 없는것같다.

 

월, 화, 수, 금, 토 저탄(탄수  50g미만섭취, 운동직후에만 탄수소량섭취)

 

목, 일 치팅

 

화요일 운동후 몸무게 기준 83.9

 

저번주는 저탄때 하루 칼로리를 1800정도 가져갔는데, 치팅 다음날 몸무게가 너무 리바이벌돼서

 

오히려 시작전보다 200g정도 늘었길래 이번주는 1300~1500정도 가져가 보려고한다.

 

그런데 오늘 몸무게를 재보니 목표치인 일주일에 1kg이 정확하게 빠져있었다.

 

이번주에 1300~1500 먹어보고 너무 많이 빠진다 싶으면 조절해 봐야겠다.

 

한주먹 형님 보고 시작했는데, 칼로리 의미 없다하시지만, 브이로그 영상 보면서 자체적으로 계산한 결과

 

한주먹형님은 대충 1300드시더라, 

 

내일부터는 식단 사진도 같이 해서 후기를 좀 더 자세히 적어보겠다.

 

 

 

오늘식단:

계란6개 500칼로리

운동전 보충제 230칼로리

운동후 계란 6개 오렌지2개 500 + 120~140

 

자기전 보충제 230

 

합 1600