탄수화물 싸이클링 - 3주차 월요일 후기

운동전 몸무게 84

 

식단:

-노랑통닭 순살후라이드 남은거 300칼로리 단백질20그람

-보충제 4스쿱 230칼로리 단백질 40

-닭가슴살소세지 2팩 300칼로리 단백질 40

-오렌지 2개 150칼로리

-보충제 4스쿱 230, 40

총: 1210칼로리 단백질 140g

 

노랑통닭에 대해서 설명하자면... 원래 닭가슴살 소세지를 먹을 생각이었는데, 평소에는 짜지도 않고 심심하지도 않은 딱 적당한 정도였는데, 어제 치팅 때문에 몸에 염분이 가득해서 그런지 너무 짜게 느껴지고 넘어가질 않더라.

그래서 심심한 편인 노랑통닭 남은걸 그냥 먹기로함. 

 

운동강도는 저탄데이때보단 훨씬 좋았긴 했는데, 체중이 감량되고 있어서 그런지 만족스러운 수준은 아니었다.

 

이번주는 수요일 일정때문에 수요일에 반치팅 가져가고 일요일까지 버텨야한다.