탄수화물 싸이클링 - 3주차 수요일

식단:

삼겹살 150그람 420칼로리 단백질20
꽃갈비살 100그람 300칼로리 단백질20
밥 150그람 220칼로리
오렌지 2개 150칼로리
파워에이드 60칼로리
보충제 230칼로리 단백질 40그람
닭가슴살 소세지 330칼로리 단백질 40그람

 

총1710칼로리 단백질 약130그람

몸무게: 83.9

 

 

할머니댁 다녀오느라 목표 칼로리 조금 벗어나긴 했지만 선방함.

내일 반치팅 기대된다..