탄수화물 싸이클링 2주차 토요일 후기

목요일에 반치팅을 했다. 대략 3000칼로리 먹은거같고, 운동후 몸무게 84.4kg

 

금요일 식단 

-엄마가 먹으라고 고깃집에서 소갈비살 250그람정도 포장해오심. 약 700칼로리 단백질 50 존맛이었고요

-보충제 4스쿱 230칼 단백질40

-닭다리살(지방제거) 500그람 600칼로리 단백질100그람

총: 1430칼,  단 190

몸무게 83.6

 

토요일 식단

-보충제 4스쿱 230칼 단40

-연어 400그람 500~600칼로리 단 80

-부채살 300그람 600칼 60그람

총: 1330~1430칼, 단180

몸무게 83.3

 

오늘 운동하는데 힘이 너무안들어갔다. 운동강도가 현저히 낮아졌다.

 

치팅/저탄/저탄 3일주기로 돌리는거 고민해봐야겟다. 치팅 다음날에는 확실히 힘이 넘친다. 

하.. 그냥 좀 더 버텨서 지방 빨리 빼볼까..

일단 빠지는 속도 체크해보고 다음주에 바꿔보던지 해야겟다.

 

그나저나 부스터 마프먹다가 노익스로 바꿨는데, 카페인함량 거의 두배차이나던데 왜  느낌이 잘 안오냐

포도, 수박맛 두통샀는데, 맛은 뭐 그저 그렇다..

아직까진 뭐.. 할만하다...